Le Qi Gong              

est un Art Energétique Traditionnel Chinois millénaire.

 Pratiqué depuis des millénaires en Chine, le Qi Gong est perçu comme un art taoïste de santé et de longévité.

La pratique du qi gong favorise la souplesse, permet de relâcher les tensions, de diminuer le stress, de retrouver le calme et la sérénité et d'optimiser son capital énergétique.

Plus concrètement, c'est un ensemble d'exercices corporels statiques ou dynamiques, visant  à maintenir l'équilibre énergétique, musculaire et articulaire du corps. Il permet d'harmoniser le geste, le souffle et l'esprit et ainsi d'accroître l' énergie vitale.

Le qi gong s'appuie sur les fondements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, la circulation du yin et du yang,  et s'adresse à tous à tout âge.

   

Il permet d'équilibrer  :

 

 le corps (jing)  grâce aux mouvements lents, doux et harmonieux qui favorisent le maintien du système physiologique (muscles, tendons, articulations, système nerveux, système digestif...) afin de nous aider à mieux vivre notre corps.

 

le souffle (qi)  grâce au travail de la respiration qui permet de sentir la vitalité en nous et de l'activer.

 

l'esprit (shen) )grâce à l'intention et à la concentration qui améliorent notre conscience pour mieux nous percevoir, et avoir une meilleure relation  à soi.

 

En Chine et dans la Tradition Taoiste on considère le jing, le qi et le shen  comme 3 trésors : "sanbao". 

Ces 3 Trésors sont aussi associés à 3 centres énergétiques, les 3 Dan Tien qu’on peut traduire par « champ de l’élixir » ou « centre d’énergie ».

Ces 3 centres produisent et coordonnent l’ensemble des fonctions vitales (en particulier celles des 5 organes « nobles » : coeur, poumon, foie, rate et reins) du corps et de l’esprit.

 

   Le Dan Tian supérieur (上丹田, Shang Dantian)

localisé entre les 2 yeux au niveau du front, le « 3ème oeil »

Point d’acupuncture : YINTANG (hors méridien)

 

Le Dan Tian médian (中丹田, Zhong Dantian)

localisé au niveau du coeur, entre les deux seins, sur le sternum au niveau du 17VC (Vaisseau conception, ou RenMai). Point d’acupuncture : TANZHONG

 

Le Dan Tian inférieur (下丹田, Xia Dantian)

localisé sous le nombril au niveau du 6VC (Vaisseau conception, ou Ren Mai), 3 doigts de distance sous l’ombilic et 2 doigts vers l’intérieur.  Point d’acupuncture : QIHAI

 

 La pratique du qi gong permet d'équilibrer l'énergie dans ces 3 centres.

   

L'énergie, le qi, est toujours en mouvement dans notre corps,

c'est le signe d'une bonne santé.

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 Pour s'élever vers le ciel il faut d'abord s'enraciner dans la terre...

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Les mouvements de qi gong permettent de faire circuler les énergies internes, de faire monter l'energie yin nourrissante et calmante, de faire descendre l'énergie yang qui met en mouvement et réchauffe. Ces énergies circulent le long de trajets appelés méridiens, les mouvements de qi gong activent cette circulation qui devient plus fluide et permet ainsi de mieux nourrir le corps et de l'assouplir.

 

Le qi gong permet aussi de se relier à l'univers et à notre environnement : la Terre Yin sur laquelle nous nous appuyons et le Ciel Yang vers lequel nous nous élevons. Le corps bénéficie ainsi de ces 2 énergies, l'homme étant le lien entre le ciel et la terre.

 

A travers le mouvement, le souffle et l'intention  nous renouvelons les énergies de notre corps. Nous évacuons les énergies usées pour purifier et libérer le corps  (stress, tensions, fatigue), et nous faisons entrer les énergies qui nourrissent (le calme, la vitalité).

  

Les bienfaits de la pratique

Amène une meilleure perception et connaissance de son corps

Favorise souplesse et équilibre corporel

Tonifie muscles, tendons, articulations

Libère les tensions, le stress, la fatigue

Stimule la circulation des énergies

Ramène le calme intérieur

Améliore la concentration

Avantage la confiance en soi et la mémoire

Facilite un sommeil récupérateur

  

 

 

 Les Méthodes Enseignées

Le Zhi Neng Qi Gong - Qi Gong de la Sagesse  - Méthode 1 et 2

La Fille de Jade (qi gong de la femme)

Le Jeu des 5 animaux

Les 18 mouvements du Taiji Qi Gong

Les 8 Pièces de Brocard

Xi Xi Hu - Le Qi Gong de la Marche

Dao Yin Yang Shen Gong

Da Wu - La Grande Danse

L'oie Sauvage

Qi Gong du Diamant

 

 

Les Cours Hebdomadaires      -  Reprise à partir du 7 septembre 2020 -

 

 . le mardi

de 14h00 à 15h00 - Salle de danse des Jardins - Compiègne

de 15h00 à 16h00 - Salle de danse des Jardins - Compiègne

de 18h00 à 19h00 - Salle Notre Dame de la Source - Compiègne

de 19h15 à 20h15 - Salle Notre Dame de la Source - Compiègne

 

. le mercredi

de 10h30 à 11h30 - Salle Edith Piaf - Margny lès Compiègne

de 18h00 à 19h00 - Halle des Sports - Pierrefonds

 

. Le vendredi

de 10h30 à 11h30 - Salle Vermeulen - Lacroix Saint Ouen

de 12h00 à 13h00 - Salle de danse des Jardins - Compiègne

  

Tarif :  

   Adhésion obligatoire : tarif selon l'association (licence/assurance comprise)

  . à l'année : 1 cours/semaine : 210€  -  2 cours ou + /semaine  : 380€

  . au trimestre : 1 cours/semaine : 90€  - 2 cours/semaine : 150€

 

Un cours spécifique de Dao Yin est mis en place le mardi de 15h à 16h à la salle de danse des Jardins à Compiègne. C'est un cours de ressourcement en lien avec l'énergie de la saison, avec travail sur la pleine conscience, le souffle,  des utomassages, de la détente, des étirement au sol pour faciliter la souplesser du dos, de la méditation, le qi gong des yeux, le qi gong des sons en relation avec les 5 éléments et les organes...  un temps de pause et de ressourcement profond, "Dao Yin"  signifiant la voie de la lenteur, la voie vers l'intérieur...

 

Les cours ont lieu de mi-septembre à fin juin (30 heures)

Un cours d'essai est offert en début de trimestre 

Cours d'essai en cours de trimestre : 12€

Inscription uniquement en début de trimestre

Il n'y a pas cours pendant les vacances scolaires

 

Différents stages sont proposés en cours d'année : le qi gong du sommeil, les 6 sons de guérisons, dao yin (automassages), le qi gong de la marche (xi xi hu) ...

   

 

L'enseignante :

Isabelle Pietrzykowski, pratique le Tai Chi Chuan depuis 1993, s'est formée au Qi Gong à partir de 2002 auprès de différents maitres : Zong Hong, Zhou Jing Hong, Mantak Chia, Liu Dong et Yuan Xiu Gang.

Depuis 1997, elle a effectué 6 voyages en Chine afin d'étudier le qi gong auprès de maîtres, notamment dans les monts Wudang berceau des arts énergétiques taoistes où elle se rend régulièrement.

 

En 2006 elle passe son Monitorat de Qi Gong auprès de la FFWushu et obtient en  2010 son Certificat de Qualification Professionnelle en Arts Energétiques Chinois (assistant professeur Arts Martiaux).

 

En 2012, elle entreprend une formation pour faire partie du Réseau Sport Santé Bien Etre  "Picardie En Forme", dispositif mené par le CROS Picardie. Le propos du réseau est de tisser des liens entre les associations sportives et les professionnels de la santé afin d'orienter au mieux l'usager vers une activité physique adaptée et sécurisée, en lien avec la pathologie.

  

Site de la fédération : http://www.faemc.fr/