Ces conseils sont donnés à titre indicatifs pour retrouver sérénité et vitalité

S'autoriser à DORMIR LE PLUS POSSIBLE : se coucher une heure plus tôt ? S'offrir une sieste ?

Saviez-vous que c'est durant le sommeil

• que s'épurent nos cellules acidifiées,
• que se régénèrent nos énergies vitales,
• que notre psyché s’autorise les interdits (rêves)
• que les disques intervertébraux se réhydratent,
• que notre cerveau se détoxifie,
• que la mémoire se met en ordre,
• et que nos immunités naturelles sont stimulées !

ENERGIE POUR TOUS : pratiquer 6 grandes respirations complètes

Inspirer lentement pendant 4 à 6 secondes en gonflant le ventre,  puis la poitrine (comme une bouteille se remplit de bas en haut).

Ne surtout pas forcer cette inspiration.

Retenir tranquillement le souffle 4 à 6 secondes, puis expirer très lentement, et très à fond, en vidant la poitrine, puis le ventre, durant 8 à 16 secondes.

Imaginer que l’on inspire la joie, la pureté et l'énergie, stocker au plexus sur la rétention pleine, et souffler consciemment les fatigues, toxines, blocages ou tensions longuement par la bouche (comme une fumée grise qui sort du corps).

A faire la matin avant de se lever, le soir avant de dormir, à tout moment de la journée pour se régénérer.

Cela favorise la détente, le ressourcement, la circulation sanguine, la digestion, l'oxygénation cérébrale, le métabolisme général, et régule le plexus solaire et ses émotions trop souvent nouées !

MEDITATION POSITIVE :

Au réveil et au coucher, visualiser une superbe « bulle de lumière » autours du corps, lumineuse et transparente, confortable, reliée au soleil par un fil d'or partant de la tête, et à la terre par le bas du corps.

Cette bulle n’est perméable qu’au positif, et notamment aux messages, conseils et protections de notre Moi supérieur. Elle rayonne le meilleur de nous, tout autour de nous.

 auprès des grands arbres :

Debout, déchaussé, face au nord ou à l'est, s'adosser au tronc d'un arbre très sain (chêne, hêtre, cèdre, séquoia ...), et poser la main gauche contre le tronc, paume contre l'écorce, l'autre main se plaçant au plexus solaire. "Respirer" alors par la main gauche la vie nouvelle et montante, et la laisser s'écouler pour recharger et vivifier le creux de l'estomac et le plexus.

Durée : 3 à 10 minutes maximum.

Ne pas se refroidir. Se frictionner vigoureusement les pieds et les reins avant de reprendre une bonne marche oxygénante et consciente. 

MARCHE CONSCIENTE REVITALISANTE: d'un bon pas, inspirer sans forcer sur 4 pas, retenir le souffle sur 3 pas, et souffler très à fond sur 6 à 8 pas. Cesser si un léger vertige apparaît.

Reprendre et intégrer cette marche peu à peu.

Sur l'inspiration, se concentrer sur l'entrée des forces de vie (energie, santé, récupération, régénération, joie...), et sur l'expiration, rejeter consciemment les énergies indésirables (fatigue, toxines, peurs, doutes, pensées ténébreuses ...).

RESPIRATION REGENERANTE : Assis confortablement, se pratique le matin, si possible au lever du soleil.

Vider les poumons. Boucher la narine gauche et inspirer par la droite en comptant jusqu'à 4.

Libérer la narine gauche, boucher la droite, et souffler lentement en comptant jusqu'à 8 par la narine gauche.

Idem de l'autre coté.

Cette « respiration alternée » harmonise le système nerveux, les hémisphères cérébraux, et toutes les dualités complémentaires en l'homme (animus / anima, yang / yin).

Très important : progresser à votre rythme, sans forcer. 

MARCHE DANS LA ROSEE : Choisir un lieu le moins pollué possible, et profiter de la rosée déposée le matin pour y marcher rapidement ou y courir, voire pour s'en frictionner le visage, les bras, le corps.

Grande revitalisation assurée : remise à la terre, ionisation négative, magnétisme tellurique, jouvence cutanée... et défoulement très ludique ! (Attention toutefois aux quelques réactions allergiques possibles aux herbes).

Faire suivre d'une friction du corps avec quelques gouttes d'Huile Essentielle de citron éventuellement diluée dans un gel d’aloès, une huile végétale d'amande douce ou une crème neutre.